INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 6 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 17/34 Rep 45”

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 6 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 17/34 Rep 45”

Moderate 48 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 5 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 17 Rep

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 5 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 17 Rep

Moderate 23 mins  
Superior del cuerpo   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 4 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 17 Rep

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 4 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 17 Rep

Moderate 24 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 3 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 17/34 Rep 45"

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 3 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 17/34 Rep 45"

Moderate 48 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 2 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 17 Rep

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 2 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 17 Rep

Moderate 23 mins  
Superior del cuerpo   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 1 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 17 Rep

INT1.3 H 6D Ciclo 3 Semana 1 (9) Día 1 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 17 Rep

Moderate 24 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 27 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 16/32 Rep 45”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 27 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 16/32 Rep 45”

Moderate 46 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 26 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 16 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 26 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 16 Rep

Moderate 23 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 25 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 16 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 25 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 16 Rep

Moderate 24 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 24 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 15/30 Rep 45”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 24 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 15/30 Rep 45”

Moderate 46 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 23 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 15 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 23 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 15 Rep

Moderate 23 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 22 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 15 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 4 (8) Día 22 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 15 Rep

Moderate 23 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 20 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 14/28 Rep 40”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 20 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 14/28 Rep 40”

Moderate 44 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 19 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 14 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 19 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 14 Rep

Moderate 23 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 18 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 14 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 18 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 14 Rep

Moderate 23 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 17 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 13/26 Rep 40”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 17 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 13/26 Rep 40”

Moderate 44 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 16 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 13 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 16 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 13 Rep

Moderate 22 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 15 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 13 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 3 (7) Día 15 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 13 Rep

Moderate 23 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 13 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 12/24 Rep 35”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 13 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 12/24 Rep 35”

Moderate 42 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 12 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 12 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 12 Viernes Espalda Biceps Seriado x3 - 12 Rep

Moderate 22 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 11 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 12 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 11 Jueves Pecho Tríceps Seriado x3 - 12 Rep

Moderate 22 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 10 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 11/22 Rep 35”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 10 Miércoles Hombros Piernas Seriado x3 - 11/22 Rep 35”

Moderate 42 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 9 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 11 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 9 Martes Espalda Biceps Seriado x3 - 11 Rep

Moderate 22 mins  
Cuerpo Entero   Barra fija, Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 8 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 11 Rep

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 2 (6) Día 8 Lunes Pecho Tríceps Seriado x3 - 11 Rep

Moderate 22 mins  
Pecho   Pared, Colchoneta de ejercicio
INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 1 (5) Día 6 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 10 Rep 15”

INT1.2 H 6D Ciclo 2 Semana 1 (5) Día 6 Sábado Hombros Piernas Seriado x3 - 10 Rep 15”

Moderate 40 mins  
Inferior del cuerpo   Banco, Colchoneta de ejercicio