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Free Intense Workout

Triple peso corporal

Intense   26 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Colchoneta de ejercicio

Triple peso corporal
Tags
Bodyweight Workouts Lower Body Workouts No Equipment Workouts
Description

¡Este es una gran rutina para la parte inferior del cuerpo que puedes hacer en cualquier lugar, en cualquier momento! No necesitas ningún equipo, sólo una mentalidad positiva para conseguir elevar tu adrenalina.

Exercises

Set 1: 3 rounds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 reps
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Látigos de burro
Látigos de burro
1 minute
Burpees
Burpees
10 reps
Transición
Transición
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
15 reps
Gusanos
Gusanos
10 reps
Patadas laterales
Patadas laterales
10 reps
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
30 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
1 minute

Appears In

locale_es_bodyweight
Bodyweight
locale_es_butt & legs
Butt & Legs

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Moderate 10 mins  
Núcleo   Ningún equipo
Cordio

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Moderate 20 mins  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Intense 21 mins  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intense 8 mins  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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