Cuerpo completo en medio tiempo

Se trata de una serie de ejercicios de media hora con torso, cardio y ejercicios de resistencia de todo el cuerpo que seguro elevarán su ritmo cardíaco y lo harán sudar. Al final del entrenamiento, todos los músculos se activarán y se sentirá realizado. Antes de comenzar este ejercicio, ¡coja un par de mancuernas o dos latas de sopa!

Exercises

Set 1: 2 rounds

Rodillas a los codos cruzados

30 seconds

Descanso

10 seconds

Oblicuos sumo

30 seconds

Descanso

10 seconds

Rodillas a los codos

30 seconds

Descanso

10 seconds

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconds

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconds

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

30 seconds

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

30 seconds

Descanso

15 seconds

Set 2: 3 rounds

Estocada con press de hombro

1 minute

Descanso

5 seconds

Tiros de baloncesto

20 seconds

Descanso

10 seconds

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minute

Descanso

5 seconds

Tiros de baloncesto

20 seconds

Descanso

10 seconds

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Descanso

15 seconds

Set 3: 3 rounds

Planchas laterales alternadas

30 seconds

Abdominales 90-90

30 seconds

Plancha perro-pájaro

30 seconds

Abdominales con elevación de brazos

30 seconds

Plancha con saltos hacia afuera

30 seconds

Descanso

15 seconds

Appears In

Full Body

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