Lista para el biquini en cualquier estación

¿Qué pasa si las chicas deciden de pronto pasar un fin de semana en México este diciembre? ¿Estarías lista para ir a la playa? Coge una esterilla, consigue un poco de espacio y vamos a prepararnos para el biquini. Este entrenamiento incluye un calentamiento y un estiramiento final. ¡Que te diviertas!

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

15 seconds

Caminata de Frankeisten

30 seconds

Torsiones laterales

30 seconds

Caminar con las rodillas en alto

30 seconds

Plancha lateral

1 minute

Set 2: 2 rounds

Sentadillas

1 minute

Puñetazos rápidos

45 seconds

Pasos en línea

1 minute

Descanso

15 seconds

Set 3: 2 rounds

Estocadas laterales

1 min 30 secs

Cobra

1 minute

7 puntos de toque

1 min 30 secs

Descanso

15 seconds

Set 4: 2 rounds

Burpees modificados

1 minute

Saltos cruzados

1 minute

Abdominales 90-90

1 minute

Descanso

15 seconds

Set 5: 1 round

Postura del niño

1 minute

Inclinación hacia adelante sentado

30 seconds

Set 6: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

Estiramiento de espalda con balanceo

30 seconds

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Estiramientos de piernas de pie

30 seconds

Appears In

Weight Loss

Bodyweight

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15 minutes, Beginner

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15 minutes, Moderate

Entrenamiento de viaje

20 minutes, Moderate

Todas las anteriores

46 mins 30 secs, Intense

Una vez más

17 mins 30 secs, Intense

Los 5 del viernes

14 mins 30 secs, Moderate