3 Días - Autocarga - Iniciación - Mes 1 - Nivel 1 - 5 A 10 rep

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12 workouts

by Raúl P.

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S1 Día 1 Lunes - Torso Core - Seriado - 3 Series - 5 Rep - 15" - 30" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S1 Día 3 Miércoles - Piernas - Seriado - 3 Series - 5 Rep - 15" - 30" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S1 Día 5 Viernes - Torso Core Seriado - 3 Series - 5 Rep - 15" - 30" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S2 Día 8 Lunes - Piernas Core - Seriado - 3 Series - 3 Series - 6 rep - 20" - 40" Rest

5

WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S2 Día 10 Miércoles - Torso - 3 Series - 6 Rep - 20" - 40" Rest

6

WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S2 Día 12 Viernes - Piernas Core - 3 Series - 6 Rep - 20" - 40" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S3 Día 15 Lunes - Piernas Core - Seriado - 3 Series - 8 Rep - 25" - 45" Rest

8

WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S3 Día 17 Miércoles - Seriado - Piernas - Seriado - 3 Series - 8 Rep - 25" - 45" Rest

9

WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S3 Día 19 Viernes - Torso Core - Seriado - 3 Series - 8 Rep - 25" - 45" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S4 Día 22 Lunes - Piernas Core - Seriado - 3 Series - 10 Rep - 30" - 50" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S4 Día 24 Miércoles - Torso - Seriado - 3 Series - 10 Rep - 30" - 50" Rest

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WORKOUT

I1 H 3D Ciclo 1 S4 Día 26 Viernes - Piernas Core - 3 Series - 10 Rep - 30" - 50" Rest

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4 Días Autocarga Básicas (Piernas Torso)

MUJER - AUTOCARGA - BASICA 1 - 4 DIAS

HOMBRE - AUTOCARGA - BASICO 1 - 4 DIAS - OK

HOMBRE - AUTOCARGA - BASICO 2 - 4 DIAS - OK

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 12 - WGM Seriado

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 11 - WGM

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 10 - Circuitos

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 9 - Triseries

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 8 - Biseries

4 Días - Autocarga - Básicos 2 -- Mes 7 - Superseries