How to do: Db Sl Hip Thrust

Coloca una mancuerna en tus caderas y solo con una pierna, realiza el movimiento de empuje de cadera mientras que mantienes estirada la pierna que no trabaja

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31 mins 30 secs, Moderate

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35 mins 50 secs, Moderate

Carolina Básico Piernas

46 mins 48 secs, Moderate

Susy Avanzado 1

30 mins 40 secs, Intense

Josfred Básico 1

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Josfred Básico 2

18 mins 10 secs, Moderate