Moderate Workout

Cami 6

Moderate Duration 41 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuernas, Pared, Caja / Paso, Banco, Bicicleta fija

Added by Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Full Gym Workouts Full Body Workouts Dumbbell Workouts Wall Workouts Box / Step Workouts Bench Workouts Stationary Bike Workouts

Description

Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Set 1: 3 rounds

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Flexiones de bíceps alternadas

12 reps

25 seconds

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

20 reps

40 seconds

Set 2: 3 rounds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

25 seconds

20 reps

20 reps

40 seconds

Set 3: 3 rounds

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

12 reps

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

12 reps

25 seconds

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

15 reps

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

15 reps

40 seconds

Set 4: 3 rounds

Curls de martillo

Curls de martillo

15 reps

25 seconds

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 reps

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 reps

40 seconds

Set 5: 8 rounds

Resistance: Moderate
Effort: Light

40 seconds

Resistance: Moderate
Effort: Maximum

20 seconds

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