Grijze Jager

Ken je de grijze jager boeken? Ze zijn zeer goed getraind en kunnen boogschieten als geen ander. Met deze training bereik jij ook dat lichamelijke niveau. Doe 3 sets als beginner, 5 als gevorderde en 7 als volleerde Grijze Jager.

Exercises

Set 1: 7 rounds

Effort: Moderate

X-sprong of Jumping Jacks

40 reps

Effort: Moderate

Zak naar de Grond

20 reps

Effort: Moderate

Plank Boks

20 reps

1 rep is na afloop van 1 linker en 1 rechter boks. Dus 20 herhalingen per kant.

Plank met Been Lift

20 reps

1 herhaling is na 1 keer links en 1 keer rechts. Dus 20 herhalingen per kant.

Krokodil Sleep

10 reps

10 stappen per arm

Verdoofde Benen Sleep

10 reps

Sit-ups Buikspieren

10 reps

Russische Twists

10 reps

10 twists per kant

Watertrappelen

20 reps

20 per kant

Rust

3 minutes

Related Workouts

Zo Fris, Zo Slank

20 mins 10 secs, Moderate

Kunst van Oefening Freebie I

9 mins 30 secs, Intense

15-min Fit Blijven Uitdaging M

15 minutes, Moderate

Super Zoet & Zweterig C

23 mins 20 secs, Moderate

Spier Geest

57 minutes, Intense

Kunst van Oefening Freebie G

9 mins 20 secs, Moderate