Fuerza para Resistir A

El entrenamiento de fuerza de hoy se centrará en aprender a usar tu propio peso corporal para el entrenamiento de fuerza junto con el uso ligero de una banda de resistencia. Estarás trabajando tu parte superior del cuerpo, el núcleo y la parte inferior del cuerpo.

Exercises

Set 1: 1 round

Recuperación

10 seconds

Resistance: Light

Apertura de hombros con banda

40 seconds

Recuperación

10 seconds

Set 2: 4 rounds

Flexiones de rodillas

40 seconds

Descanso

10 seconds

Estocadas en sentido horario

1 minute

Descanso

10 seconds

Effort: Light

Flexiones abdominales con golpe

40 seconds

Descanso

10 seconds

Set 3: 1 round

Recuperación

10 seconds

Resistance: Light

Flexiones de bíceps con banda

40 seconds

Recuperación

10 seconds

Set 4: 4 rounds

Postura de Superman arrodillado

40 seconds

Descanso

10 seconds

Resistance: Light

Sentadilla con banda

1 minute

Descanso

10 seconds

Abdominales dobles

40 seconds

Descanso

10 seconds

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