Pokonaj Upał w Domu

Fale upałów pojawiają się tu i tam. Nie pozwól, aby ostrzeżenia o udarze cieplnym zatrzymały cię od ćwiczeń - po prostu udaj się do domu w najgorętsze dni. Nasz najnowszy trening jest specjalnie zaprojektowany do wykonania w komforcie twojego klimatyzowanego domu bez potrzeby używania sprzętu!

Exercises

Set 1: 1 round

Zakręty boczne

40 seconds

Rozgrzewka Cardio

1 min 30 secs

Odpoczynek

15 seconds

Set 2: 2 rounds

Skrzyżowania ciała

50 seconds

Odpoczynek

15 seconds

Przysiady z podniesionymi rękami

50 seconds

Odpoczynek

15 seconds

Pompki delfina

50 seconds

Odpoczynek

15 seconds

Set 3: 1 round

Nożycowe kopnięcia

1 minute

Odpoczynek

15 seconds

Wykroki w marszu

1 min 30 secs

Odpoczynek

20 seconds

Burpees

1 minute

Odpoczynek

15 seconds

Set 4: 1 round

Rosyjskie skręty

1 minute

Odpoczynek

15 seconds

Superman

1 minute

Odpoczynek

10 seconds

Set 5: 1 round

Kot Krowa

50 seconds

Pozycja dziecka

30 seconds

Appears In

Bodyweight

Full Body

Related Workouts

Totalne Rozgromienie

21 mins 20 secs, Intense

Runda 2.2

28 minutes, Moderate

Spalacz Ciała

15 minutes, Beginner

Domowy Bootcamp W1a

14 mins 30 secs, Moderate

Domowy Bootcamp W1b

12 minutes, Moderate

Wypalenie Ciała

17 mins 15 secs, Beginner