Pablo Jiménez-Pablo Ruiz

Vamos a utilizar el Hit para trabajar a alta intensidad en un tiempo determinado.La serie 1 es el calentamiento y la serie 2 es el entrenamiento hit

Exercises

Set 1: 2 rounds

Sentadillas

30 seconds

Descanso

10 seconds

Effort: Moderate

Zancada con salto

30 seconds

Descanso

10 seconds

Flexiones

30 seconds

Descanso

10 seconds

Plancha

30 seconds

Descanso

10 seconds

Alpinistas

30 seconds

Descanso

1 minute

Set 2: 2 rounds

Apertura de hombros con banda

45 seconds

Descanso

10 seconds

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

45 seconds

Descanso

10 seconds

Descenso de tríceps

45 seconds

Descanso

10 seconds

Sentadilla estática

45 seconds

Descanso

10 seconds

Agacharse

45 seconds

Descanso

10 seconds

Burpees modificados

45 seconds

Descanso

10 seconds

Carioca

45 seconds

Descanso

10 seconds

Arrastre al estilo militar

45 seconds

Descanso

10 seconds

Deslizamiento lateral

45 seconds

Descanso

10 seconds

Desplazamiento lateral con toque

45 seconds

Descanso

10 seconds

Abdominales bicicleta

45 seconds

Descanso

10 seconds

Abdominales 90-90

45 seconds

Descanso

10 seconds

Abdominales cruzados en posición sentado

45 seconds

Descanso

10 seconds

Abdominales invertidos

45 seconds

Descanso

1 minute

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