Entrenamiento Valeria 3.0

Entrenamiento funcional (intermedio) enfoque en generación de una buena técnica en la ejecución así como estimulación muscular.

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minute

Codo a rodilla Aves Perros

1 minute

Estiramiento cuádricep derecho

2 minutes

Estiramiento del flexor de la muqueca

2 minutes

Set 2: 2 rounds

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Curls de abdomen completo

1 minute

Golpes con postura encorvada en forma de C

1 minute

Descanso

1 minute

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Patada hacia atrás combinada con glúteo

2 minutes

Sentadillas búlgaras

2 minutes

Descanso

1 minute

Resistance: Moderate

Contracción de deltoides con banda

1 minute

Resistance: Moderate

Elevación lateral de hombros con banda

1 minute

Resistance: Moderate

Elevaciones frontales con banda

1 minute

Descanso

1 minute

Descenso de tríceps

1 minute

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Descanso

1 minute

Set 3: 1 round

Mecedora con piernas abiertas

1 minute

Estiramiento después de un trabajo de muslos

2 minutes

Estiramiento de espalda

1 minute

Estiramiento del tríceps derecho

2 minutes

Estiramientos de flexor de muñeca bajo la mano

2 minutes

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