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Moderate Workout

Dia 2

Moderate   34 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Pared

Pelayo Calleja
 		    Added By Pelayo Calleja
Dia 2
Tags
Bodyweight Workouts Lower Body Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Zancada con salto
Zancada con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Zancada con salto
Zancada con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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