Festival de derrote de cardio

¿Quiere deshacerse de un poco de grasa corporal no deseada mientras fortalece su core? Bueno, entonces, hága este entrenamiento de peso corporal y ríndase a esas gotas de sudor que lo cubren todo. Regálese un momento de savasana después.

Exercises

Set 1: 1 round

Effort: Light

Saltos en el sitio

40 seconds

Effort: Light

Talones a la cola

40 seconds

Transición

15 seconds

Perro pájaro en puños

40 seconds

Flexiones del delfín

40 seconds

Abdominales lados alternos

40 seconds

Transición

15 seconds

Set 2: 1 round

Effort: Vigorous

Saltos pogo

1 minute

Transición

15 seconds

Estocadas

1 minute

Transición

15 seconds

Flexiones y rotación

1 minute

Transición

15 seconds

Bicicletas de yoga

1 minute

Descanso

20 seconds

Set 3: 2 rounds

Effort: Moderate

Sentadillas con salto

1 minute

Transición

15 seconds

Effort: Vigorous

Sentadillas de división con salto

1 minute

Transición

15 seconds

Effort: Vigorous

Patinadores de hielo

1 minute

Descanso

20 seconds

Set 4: 2 rounds

Effort: Moderate

Flexiones abdominales con golpe

50 seconds

Transición

10 seconds

Saltos hacia afuera con plancha sobre codos

50 seconds

Transición

10 seconds

Abdominales divididos

50 seconds

Transición

10 seconds

Abdominales dobles

50 seconds

Descanso

15 seconds

Set 5: 1 round

Effort: Vigorous

Saltos con rodillas al pecho

50 seconds

Descanso

15 seconds

Set 6: 1 round

Postura de estiramiento de piernas separadas de pie

35 seconds

Inclinación y estiramiento de espalda y piernas

35 seconds

Perro boca abajo con elongación de pantorrilla

20 seconds

Carrera de chaturanga

40 seconds

Brazos de ángel

30 seconds

Estiramientos Pretzel

30 seconds

Savásana para la espalda baja

1 minute

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Cardio

Weight Loss

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