Bíceps y tríceps

Complete la cantidad especificada de repeticiones en cada lado. Vaya con el mayor peso posible mientras mantiene la forma.

Exercises

Set 1: 4 rounds

Curls alternos de mancuernas a press

15 reps

Patadas de burro de tríceps doblado

12 reps

Set 2: 1 round

Descanso

30 seconds

Set 3: 4 rounds

Curls alternos de mancuernas a press

15 reps

Descensos con bancos

15 reps

Set 4: 1 round

Descanso

30 seconds

Set 5: 4 rounds

Levantamiento de pesas alternado

15 reps

Patadas de burro de tríceps doblado

12 reps

Set 6: 1 round

Descanso

30 seconds

Set 7: 4 rounds

Press en banco con mancuernas

12 reps

Abdominales en el banco con mancuernas

12 reps

Set 8: 1 round

Descanso

30 seconds

Set 9: 4 rounds

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

12 reps

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

15 reps

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

15 reps

Set 10: 1 round

Descanso

30 seconds

Appears In

Arms

Strength

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