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Moderate Workout

Entrenamiento Dia 2

Moderate   23 minutes

Equipment: Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Silla, Colchoneta de ejercicio

Aft Aft
 		    Added By Aft Aft
Entrenamiento Dia 2
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Exercises

Set 1: 1 round
Caminar a paso rápido
Caminar a paso rápido
10 minutes
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 seconds
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
20 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
15 reps
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
15 reps
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 reps
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
15 reps
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
15 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
15 reps
Press con mancuernas sentado
Press con mancuernas sentado
15 reps
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
15 reps
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
15 reps
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
15 reps
Plancha
Plancha
3 minutes

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