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Free Intense Workout

Ráfaga de peso corporal

Intense   32 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Ningún equipo

Ráfaga de peso corporal
Tags
Bodyweight Workouts Full Body Workouts Zero Equipment Workouts
Description

Llevándote a movimientos más explosivos, este entrenamiento pone a prueba tu movimiento y equilibrio mediante una serie de ejercicios compuestos dinámicos. ¡Trabaja duro o vete a casa!

Exercises

Set 1: 3 rounds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
20 reps
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
20 reps
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
20 reps
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
40 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Flexiones con levantamiento de piernas
Flexiones con levantamiento de piernas
20 reps
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
45 seconds
Estocadas mientras gira
Estocadas mientras gira
40 reps
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

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locale_es_full body
Full Body
locale_es_bodyweight
Bodyweight

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Núcleo   Colchoneta de ejercicio
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